permita-se pausar e mergulhar em si
o autoconhecimento permite que você compreenda mais profundamente seus sentimentos, o que te ajuda a enfrentar seus desafios com mais confiança.
embarque em uma jornada de autoconhecimento para mergulhar em si mesmo, entender suas emoções e fortalecer seu equilíbrio interior
Módulo 1
introdução
-
Um pouco mais sobre o curso,
-
A minha história e como eu criei o Escuta Ela
-
Por que o oceano?
-
Mergulho na sua história com meditação guiada
Módulo 2
o oceano em mim
-
Lições do mar/ reflexões e aprendizados
-
Autobondade
-
Humanidade compartilhada
-
Mindfulness
-
Aprendendo a surfar
-
Escrita intuitiva
Módulo 3
um mar de emoções
-
O que são emoções?
-
Nomear emoções
-
Respirar fundo
Módulo 4
você sua capitã
-
Seus hábitos, sua bússola
-
Foco
-
Flow
-
Mapa Visualização
Módulo 5
continue a nadar
-
O que são emoções?
-
Nomear emoções
-
Respirar fundo
Bônus Exclusivos
kit de organização escuta ela
-
9 templates para você se organizar: Tarefas, Planejamento Anual, Finanças, Minhas Manifestações, Revisão Mensal, Rotinas, Leitura, Notas de Reuniões & Produção de Conteúdo Digital!
Nessa jornada, você vai ter:
reflexões e metáforas poderosas para enxergar suas emoções com mais leveza
Ideias e comparações fáceis e lúdicas que ajudam a compreender melhor suas emoções, trazendo uma perspectiva mais suave e compassiva sobre os seus desafios internos.
ferramentas para auxiliar na ansiedade e estresse
Técnicas e práticas que você pode adotar para lidar com momentos de ansiedade e estresse, ajudando a restaurar o equilíbrio e o bem-estar.
dicas de bons hábitos para a rotina
Sugestões práticas de hábitos saudáveis que contribuem para uma vida mais organizada, produtiva e harmoniosa no dia a dia.
introdução à inteligência emocional
Um guia básico para entender e desenvolver habilidades emocionais, como autoconsciência, empatia e resiliência, essenciais para uma vida mais plena e equilibrada.
um olhar mais empático e sereno com você e com a vida
Reflexões que incentivam a prática da autocompaixão e a adoção de uma perspectiva mais gentil e calma diante de si mesmo e das situações do dia a dia.
um respiro no cotidiano
Momentos de pausa e descanso mental que permitem recuperar energias, clarear a mente e retomar o dia com mais disposição e tranquilidade.
um espaço de inspiração e acolhimento
Um ambiente seguro e motivador para crescer pessoalmente e emocionalmente.
sobre mim
.png)
.png)
fernanda vilarrodona
Comunicadora, escritora e apresentadora , Fernanda, já fez de tudo um pouco quando o assunto é comunicação
Em meio aos desafios da vida, Fernanda passou por um dolorido processo de autoconhecimento, além de também lidar com um transtorno de ansiedade, que a fez buscar um pouco mais sobre os processos psicológicos que estava enfrentando.
Se identificou com muitos fundamentos da Psicologia Positiva e ingressou em uma Pós-Graduação na PUC-RS de Psicologia Positiva, Ciência do Bem-Estar e Autorrealização.
Em 2020, criou uma plataforma para que pudesse compartilhar parte do conteúdo que estava aprendendo em sua pós-graduação, unindo a tudo isso a vontade de dividir um pouco mais sobre suas vivências, pensamentos e reflexões.
Assim nasceu Escuta Ela.
Com mais de 250k seguidoras, Fernanda administra o canal que também está presente no formato Podcast e Newsletter semanal.
Seu maior objetivo é levar bem-estar emocional para o universo digital através de conteúdos leves, inspiradores e que tragam reflexões transformadoras.
escuta ela
Escuta Ela nasceu como uma plataforma de bem-estar, mas rapidamente evoluiu para uma comunidade de pessoas em busca de acolhimento, autoconhecimento e uma vida com mais bem-estar.
Hoje, somos uma rede de mais de 250 mil mulheres conectadas através de nossas postagens diárias leves e inspiradoras no perfil @escuta.ela. Além disso, estamos presentes em outros canais, como TikTok, Escuta Ela Podcast e nosso produto físico: Oráculo Metas. Tivemos uma coluna mensal na Revista Glamour e atualmente publicamos textos no Steal The Look e temos nossa própria Newsletter: a Escuta Essa.
Acreditamos que a internet pode ser um espaço de aprendizado, trocas genuínas e muito acolhimento. No entanto, reconhecemos que nada substitui o contato humano cara a cara. Por isso, também oferecemos palestras, workshops e eventos presenciais.
Esperamos que você embarque nesta jornada de autoconhecimento ao lado de tantos outros "Escutelers"
